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这个女孩每天跳绳10分钟,但一个月后她的腰围变瘦了,但体重增加了

发布时间:2020-06-22 15:04:25

跳绳是一项简单、高效的脂肪燃烧运动,只要有一根绳子就可以随时、随时随地跳起来。跳绳在有氧运动中位居榜首,燃烧脂肪的速度是跑步的2-3倍,每天运动20分钟相当于慢跑40至60分钟。

因为跳绳时间短,燃烧脂肪高,相反,与跑步相比,不容易伤膝盖,既不会给踝关节带来负担,也可以避免肌肉损失。同时,训练过程可以锻炼到自己的心肺,改善你的身体健康,改善你自己的不协调,还可以减轻久坐所引起的腰背痛。-。

最近,一个外国小女孩进行了跳绳实验,每天跳十分钟,一个月,看看最后她的身材会发生什么变化。这个女孩体重110斤,体脂率约为26%。从照片中可以看出,虽然这个数字不胖,但她也有一些脂肪,尤其是那些感到肚子上有肉的人。

第一天,虽然每天只不停地打十分钟,但对于一个没有经验的人来说,这是不容易完成的,锻炼过程也很艰难,总是断断续续的,几乎很少能完全跳下去。

这是她第三天的挑战,现在她比以前好多了,也慢慢地发现了这段经历,已经连续跳了十几次了。

后遗症是,她的腿总是感到酸痛,因为在她的锻炼系数低之前,突然增加运动量,她会感到腿部酸痛和无力,这是正常的反应。经过几天的休养后,这种感觉会消失,以后会让你的腿感觉比以前更强壮。

经过半个月的锻炼,现在她越来越擅长跳绳,可以继续打十分钟,不用停下来休息,呼吸更均匀,不像以前那样喘不过气来。

从她的背部我们可以看到,背部和腰部的脂肪在减少,尺寸越来越小,手臂越来越强壮,使人感觉不那么臃肿。

一个月后,她完成了跳绳30天的挑战。当她再次走到秤上时,她不敢相信自己没有减肥,从110斤上升到115斤,但是当她看到身体脂肪比率时,她发现原来的26%已经下降到了21%左右。换句话说,从积极的角度看,体重增加,身体脂肪率反而相反,但腹部有明显的肌肉线。

如果从侧面看,你会发现两者之间的差别比较大,最明显的是腹部,背心线比以前更清晰,臀部变得更紧和向上。

为什么会有这样的变化呢?因为在运动的过程中,身体脂肪被烧掉了,身体看起来不那么臃肿,显得更苗条。另一方面,肌肉的含量增加了,体重也增加了。如果跳绳能产生这种效果,你愿意每天跳十分钟来减肥吗?

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